Chapter 01
博古通今，全面了解男性養生
《黃帝內經》的六大養生原則
•「陰陽和合」是健康的保證
•「陽為本，陰從之」，調和是關鍵
•陽氣主「推動、興奮、升發、溫煦」
•陰氣主「寧靜、抑制、肅降、涼潤」
•補精、養氣、守神，是為「修身」
•補氣、養血、輔陰，是為「安命」
《黃帝內經》中的男性階段養生祕訣
•「一八」、「二八」－發育期和青春期
•「三八」、「四八」－青壯年期
•「五八」、「六八」－中年期
•「七八」、「八八」－中老年期
•「八八」之後－老年期
《黃帝內經》男性房事養生須知
•房事有節度，遵循「七損八益」
•春、夏、秋、冬，四季房事養生要點
•房事後的養生須知
•房事養生飲食上的禁忌
•房事後的調養藥膳
Chapter 02
《本草綱目》解析男性保健食物
白米：百合白米粥�酸棗仁白米粥
黑米：黑米紅豆椰汁粥�黨參紅棗黑米粥
小米：小米櫻桃粥�火龍果番茄小米粥
薏仁：薏仁板栗豬瘦肉湯�薏仁雞塊湯
黑豆：黑豆紅棗蓮藕豬蹄湯�黑米黑豆蓮子粥
黃豆：小米黃豆粥�黃豆豬蹄湯
綠豆：百合綠豆豆薯湯�綠豆薏仁湯
黑芝麻：芝麻潤髮飲�黑芝麻山藥糊
板栗：板栗排骨湯�板栗冬菇老雞湯
核桃：核桃牛肉湯�核桃烏骨雞粥
蓮子：白果蓮子烏骨雞湯�蓮子芡實豬尾湯
花生：牛奶燉花生�花生香菇雞爪湯
榛果：桂圓榛果粥�榛果枸杞粥
南瓜子：南瓜子小米粥�涼拌玉米瓜仁
松子：松子玉米�松子核桃粥
豬腰：參歸山藥豬腰湯�木瓜車前草豬腰湯
豬肚：竹香豬肚湯�健胃肚條煲
牛肉：胡蘿蔔燉牛肉�家常牛肉煲
羊肉：鍋仔金針菇羊肉�羊肉鎖陽粥
烏骨雞：參麥五味烏骨雞湯�地黃烏骨雞湯
鴨肉：薄荷鴨湯�冬瓜薏仁煲老鴨
鱔魚：鱔魚土茯苓湯�黨參鱔魚湯
鰻魚：鰻魚冬瓜湯�大蒜燒鰻魚
銀魚：花生炒銀魚�銀魚苦瓜
蝦：苦瓜蝦仁�鹿茸枸杞蒸蝦
海參：腐竹燜海參�薑片海參燉雞湯
牡蠣：龍骨牡蠣燉魚湯�牡蠣豆腐湯
海帶：海帶海藻豬瘦肉湯�海帶排骨湯
韭菜：枸杞韭菜炒蝦仁�核桃拌韭菜
芹菜：芹菜金針菇豬瘦肉湯�芹菜豬瘦肉湯
茭白筍：茭白筍紫菜粥�芒果茭白筍牛奶
花椰菜：花椰菜炒蝦仁�紅椒炒花椰菜
山藥：山藥豬胰湯�山藥枸杞老鴨湯
荸薺：胡蘿蔔荸薺煲龍骨�銀耳荸薺糖水
大蒜：大蒜雞爪湯�蒜肚飲
洋蔥：洋蔥炒牛肚絲�大蒜洋蔥粥
香菇：香菇豆腐湯�香菇豬瘦肉煲老雞
金針菇：金針菇鳳絲湯�金針香菜魚片湯
茶樹菇：茶樹菇蒸草魚�茶樹菇炒四季豆
黑木耳：木耳炒雞肝�三七木耳烏骨雞湯
番茄：番茄馬鈴薯豬骨湯�番茄牛肉燉白菜
桑葚：桑葚牛骨湯�桑葚橘子汁
奇異果：奇異果西米露�奇異果薄荷汁
榴槤：蜜汁榴槤�榴槤牛奶果汁
葡萄：葡萄當歸煲豬血�桑白葡萄果凍
蘋果：蘋果橘子煲排骨�蘋果雪梨煲牛腱
西瓜：茯苓西瓜湯�西瓜汁
楊桃：楊桃紫蘇梅甜湯�蜂蜜楊桃汁
何首烏：首烏黃精肝片粥�何首烏茶
熟地：狗脊熟地烏骨雞湯�腎氣烏骨雞湯
枸杞：枸杞香豬尾湯�枸杞鵪鶉蛋雞肝湯
杜仲：龜板杜仲豬尾湯�杜仲羊肉蘿蔔湯
肉蓯蓉：蓯蓉羊肉粥�蓯蓉燉瘦肉
巴戟天：巴戟黑豆雞湯�巴戟羊藿雞湯
補骨脂：補骨脂芡實鴨湯�蓮子補骨脂豬腰湯
黃精：山藥黃精燉雞�黃精尾骨湯
五味子：五味子羊腰湯�五味子降?茶
韭菜籽：韭菜籽豬腰湯�韭菜籽枸杞粥
菟絲子：菟絲子蓯蓉飲�菟絲子燴鱔魚
覆盆子：覆盆子白米粥�白果覆盆子豬小腸湯
牛膝：威靈仙牛膝茶�牛膝豬腰湯
白茅根：竹葉茅根飲�茅根紅豆甜粥
車前子：車前子魚頭湯�玉米車前子白米粥
白果：白果小排湯�白果玉竹豬肝湯
Chapter 03
男性亞健康常見症狀食療藥膳
反覆感冒：黃耆淮山魚湯�杏仁白蘿蔔燉豬肺
失眠多夢：靈芝紅棗豬瘦肉湯�遠志菖蒲雞心湯
倦怠疲勞：太子參蓮子羹�櫛瓜山藥蓮子煲老鴨
畏寒肢冷：生薑肉桂燉豬肚�白蘿蔔煲羊肉
腰部勞損：豬蹄燉牛膝�烏賊豬肉粥
多汗：浮小麥黑豆茶�砂仁黃耆豬肚湯
尿頻：金櫻糯米粥�桂圓益智仁糯米粥
耳鳴：熟地當歸雞�黑木耳豬尾湯
視力減退：順氣豬肝湯�柴胡菊花枸杞茶
便祕：火麻仁粥�香蕉蜂蜜牛奶
肥胖：鮮筍蒟蒻麵�山楂荷葉澤瀉茶
單純性消瘦：枸杞牛肉湯�木耳紅棗湯
Chapter 04
中老年男性好發病症食療藥膳
高血壓：芹菜百合�山楂綠茶飲
高脂血：豬腰山藥薏仁粥�香油蒜片黃瓜
糖尿病：苦杏拌苦瓜�西芹燉南瓜
冠心病：當歸三七烏骨雞湯�桂花山藥
心律不整：鮮蓮排骨湯�丹參三七燉雞
偏頭痛：延胡索橘皮飲�天麻川芎魚頭湯
腦梗塞：天麻紅花豬腦湯�絞股藍茶
睡眠呼吸中止症：花椒豬蹄凍�龍膽草當歸牛腩
慢性支氣管炎：雞骨草煲豬肺�川貝蒸梨
慢性咽炎：羅漢果豬瘦肉湯�柚子燉雞
脂肪肝：冬瓜薏仁豬瘦肉湯�澤瀉枸杞粥
慢性病毒性肝炎：茵陳甘草蛤蜊湯�牡蠣豆腐羹
肝硬化：豬苓垂盆草粥�赤小豆燉鯽魚
痔瘡：冰糖燉香蕉�槐花白米粥
腹瀉：芡實紅棗魚湯�莧菜頭豬大腸：
痛風：薏仁瓜皮鯽魚湯�蘋果燕麥牛奶
骨質疏鬆：板栗玉米排骨湯�韭菜核桃炒豬腰
骨質增生：三七冬菇燉雞�養生黑豆奶
風溼性關節炎：桑寄生連翹雞爪湯�蓮藕赤小豆湯
肩周炎：散寒排骨湯�川烏生薑粥
頸椎病：羌活川芎排骨湯�排骨桂枝板栗湯
脫髮症：首烏核桃羹�何首烏黑豆烏骨雞湯
Chapter 05
常見男科疾病食療藥膳
腎炎：赤小豆茉莉粥�玉米鬚白米粥
腎結石：荸薺茅根茶�涼拌雙筍
泌尿系統感染：薏仁綠豆粥�通草車前子茶
陽痿：蔥燒海參�鹿茸黃耆煲雞湯
異常勃起症：竹葉地黃粥�豬骨黃豆丹參湯
早洩：蓮子百合芡實排骨湯�板栗豬腰湯
遺精：五子下水湯�金鎖固精鴨湯
血精：蓮子茅根燉烏骨雞�赤芍銀耳飲
少精無精症：菟絲子煲鵪鶉蛋�鱔魚苦瓜枸杞湯
不射精症：核桃生薑粥�菟絲子白米粥
前列腺炎：番茄燴鮮貝�花生松子粥
前列腺增生：玉米鬚鯽魚湯�核桃仁紅麴粥
男性不育症：女貞子鴨湯�杜仲牛肉
男性更年期症候群：板栗土雞湯�紅棗柏子小米粥
